2018年01月

2018年01月29日

というわけで、ボクシングを体験

前々回で、剣道とボクシングに共通点があるような気がした私。
ある昼下がり、美容院で。

いろいろと、ネットで検索してみましたが……
『百聞は一見にしかず』ならぬ、
『百ネットは一体験にしかず』というわけで、
ボクシングの体験へ。

各自でストレッチを行なってから、自由に縄跳び。
両足で跳んだり、1ステップや2ステップで交互にしたり、
ずっと片足だったり。
(自由に、とは言っても、2分跳んで30秒休憩)
意外とちょこちょこ引っかかってしまう私。
先生が「縄跳びが合ってないのかも。」と、
ナイスフォローをして下さいましたが😅

その後、筋トレ。

まずは、爪先立ちで、かかとの上げ下げ。

次に、仰向けに寝て、片方の膝を90度に曲げて床につけ、
もう片方の足を上げ下げ。
これが、簡単そうなのですが、結構キツい。
「もっとお尻をあげて」と言われてしまいました。
そして、この時、立てている方の足は、
かかとで立って爪先を上げれば腿に効き、
かかとを上げて爪先で立てば、ハムに効くとのこと。

次は、よく小学校の体育の時間に行なわれる、ゆりかご。
体育座りをして、前後にゆらゆらするアレです。
ただし、起き上がる時に、膝とおでこが離れないように、とのこと。
楽勝❤️と思いきや、回数を重ねると、
膝とおでこが離れないようにするのが辛い……
それでも、普通の腹筋より1回のキツさが少ないので、
私には合っている気がします。
(とかなんとか言って、翌日しっかり筋肉痛になってました)

それから、スクワット。
そんなに深くしなくてもいいから、
膝が爪先より前に出ないように、
上半身はまっすぐ下ろす感じ。
バーベルみたいなものを両肩で担いでいるイメージ。
(竹刀を担いでやるのもいいかも、と思いました。)

その後、フットワーク。

ミニハードルを縦に置いて、サイドステップで越えたり戻ったり。
40秒間ずつ、右足左足を交互に行ないました。
(剣道のためには、これの前後バージョンをやればいいのかな?と思い、
早速ミニハードルを購入してやってみましたが、
後ろに下がる時、ハードルに足を引っかけそうで怖い……
まあ、私が鈍いだけかも?)

ここまででも、家でのトレーニングに参考になることが
てんこ盛りで、やっぱり来てよかった〜😊
そして、明日から毎朝トレーニングするぞ!と、
心に誓ったわたしでした。

って、長くなったので、続きはまた。

にほんブログ村 格闘技ブログ 剣道へ
にほんブログ村
 

このエントリーをはてなブックマークに追加
剣心一女 at 13:11|PermalinkComments(0)